[...] ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc bilka/tluszczy i wegli. Rzecz ktorej nie rozumiem to sposob dostarczania tych [...]
Tkanki tluszczowej nie da sie spalic miejscowo. Ustal sobie diete z ujemnym bilansem kalorii i rób aeroby + dobry trening siłowy. Jesli chodzi o aeroby to mozesz robic od 2-4 razy w tygodniu ( HIIT, rowerek, aerobik itd.).
[...] w cyklu masowym preferuje spacery, marsze...a jak często i ile? powiem tak, nie sa one w tym akurat okresia moim priorytetem więc tak 'from time to time' czyli około 2-3 razy w tygodniu a jak długo-wedle uznania. Myśle że możesz połączyć trening siłowy z wytrzymałosciowym, ja jednak mając cykl na mase skupiłbym, się raczej na treningu [...]
[...] stawic czola kazdemu, niezaleznie od tego, jak wielka towarzyszy temu szopka. Nie wiem czy wygram, czy przegram, ale aby stanac do walki musze byc prawdziwym facetem. Wiele razy walczylem z watpliwosciami, wielu ludzi mowilo ze przegram, ale zawsze trzeba probowac. I oto jestem, ciagle zyje i trenuje ciezej niz kiedykolwiek. Crocop powiedzial o [...]
[...] [moga byc w sureseriach by zaoszczedzic czas) pt: plecy(ale na wszystkie partie plecow, szrugsy tez tu wrzuc), ostatecznie (jesli jestes uparty) moze byc twoj plan, ale 2 razy tyle serii. Do plecow nie tak latwo dotrzec.... Po 6 tygodniach tydzien przerwy, a potem rob ten sam podzial, ale cw od konca. PS. Program nie jest taki zly, ale na [...]
[...] rozpietki pompki) -barki (przedni i boczny akton) poniedziałek -plecy (wiosłowanie sztangi ,sztangielkami ,wyciąg) -barki (tylny akton, i kaptury) wtorek-wolne no i tak cały czas 2 dni trening i 1 dzien wolne jestem endomorfikiem dlatego cwicze 2 razy kazda grupe dieta na mase nogi bede cwiczył jak bede miał juz moje wypragnione proporcje
[...] 1991 roku, mając zaledwie 18 lat. Pierwszy sezon w seniorach w słynnego klubu uwieńczył triumfem w Pucharze UEFA. W Amsterdamie spędził jeszcze 4 lata, podczas których 3 razy został mistrzem Holandii (1994, 1995, 1996) oraz jeden puchar krajowy (1993). Wiosną 1995 roku Edgar wraz z kolegami świętował zdobycie Pucharu Mistrzów (w konsekwencji [...]
[...] metabolizmu juz po zakończeniu samego treningu. W związku z tym mam takie pytanie. Jeżeli czyjś %bf jest wysoki, powiedzmy żędu 30,40% to mogłby wykonywac HIIT 2 razy dziennie??Rano na czczo i poznym wieczorem??Jeżeli ktoś juz o to pytał to przepraszam ale nie znalazłem odpowiedzi. Pozatym pytanie to czysta teoria i ciekawość. Za [...]
[...] prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy." 1) a wiec, wciagnac brzuch + w tym samym czasie wydmuchac powietrze i przytrzymac 15-20 sekund BEZ ODDYCHANIA (czy mozna lekko oddychac ?) ? 2) cwiczenie [...]
wlasnie moj stary wsadzil mi moje witaminki gdzies w szafke z lekami i przez przypadek znalazlem dwa kremy anaboliczne :D jestem ciekawy jak je stosowac tzn ile razy dziennie wcierac ten krem i czy moge wcierac to np w rece nazwa tych dwoch krewmow to: Polcortolon i Laticort z gory dziekuje pozdrowienia :)
[...] Mam juz male doświadczenie 3 lat dawkowania odrzywek ale prosze o propozycje stosowania. HMB stosuje juz od dluzszego czasu i sa ladne efekty:).Duzo trenowalem nawet 15 razy w tygodniu(nie na siłce)i dalo mi ladna rzeźbe przekonalem sie ze to super środek:] Bede trenowal 3 razy w tgodniu(przyszla pora na mase). Czekam na propozycje(TCM i [...]
[...] A i jeszcze jedno odnosnie jego dawkowania. Producent zaleca tak: Sposób użycia: jedną porcję (250 g) wymieszać z 500 ml wody lub mleka. Dokładnie wymieszać. Spożywać dwa razy dziennie, 30 - 45 min przed i godzinę po treningu W dni wolne od treningu zaleca się spożywać dwa razy dziennie po połowie porcji, rano i wieczoram miedzy posiłkami. ... [...]
Witam moim celem na ten sezon jest nabranie masy oprocz silowni chodze na treningi pilki noznej 4x w tygodniu + 5 mecz na silowinie bede chodzic 3 razy w tygodniu i od czasu do czasu na basen . Wzrost: 175 cm Waga: 60kg Cel : Masa Staż :W piłke gram od 7 roku z 2 letnia przerwa zaczelem trenowac 3 lata temu i trenuje caly czas , na silownie chodze [...]
[...] ) + tcm olimp ( 150 kaps. ) wezme ka z olimpu bo jest w sklepie.sfd a z FA nie ma :) teraz pozostaje kwestia jak to dawkować Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. ze strony producenta o TCM , sporo tych kapsów trzeba łykać od 12 do 20 DT : - 1 kaps. kre-alkalyn + 1 kaps. TCM na [...]
[...] problemy z krotkimi dystansami to pocwicz lepiej, bo z tego co wiem na egzaminie trzeba miec ponizej 40s na 50m( ja krecilem 28). Przed zawodami robilem taki trening, ze 10 razy przeplywalem dystans 50m jak najszybciej z 1-1,5 minutowymi przerwami. Mimo, iz jest to tylko 50m, to uwierzcie ze idzie sie zmeczyc , taki trening wzmacnia przede [...]
[...] po 12 różnymi sposobami po 2 na każdy "sposób" albo więcej, nie wiem. Myślę, że tak 1 godzinę dziennie to mi zajmie i będę ćwiczył codziennie. Gdyby to była siłka to wtedy 3 razy w tygodniu. Jak myslicie taki trening coś da w połączeniu z Mass XXL Trec (4800 gr.) + Creatine Mega Caps Olimp + Dekstroza Olimp?? Do tego muszę z 25 min. dziennie [...]
ja sie ciesze bo mi nowa luks szkole zbudowali a odechcialo mi sie jak sie dowiedzialem ze bede chodzil na angielski nie wiem jak ja to pogodze angielski 3 razy w tygodniu po 2 godziny+w domu z godzinke sks 2/3 razy jeszcze nie wiadomo po 2 godziny silka 3 razy w tygodniu po 50 min
Ja tez bede mial problem. Silka 3 razy w tygodniu, liga siatkowki raz w tygodniu, pewnie jakis sks 1-2 w tygodniu, co 2 niedziela spotkanie do bierzmowania, w niedziele tez czesto chodze na mecze pilkarek ręcznych Do tego pewnie dojda jakies korki
No nie wiem. W sts typujesz np 5 spotkan, i wykladasz 10 zł za całosc. W bet-at-home na kazdy typ mozesz postawic dowolna kwote. Stawiając w sts 10 zł za całosc, wygrana jest o wiele wieksza niz w bet-at-home stawiając 5 razy po 2 zł dlatego to mnie troche dziwi... Moze nie koniecznie 1 bład kasuje kupon w b-a-h ?
Wanderlei Silva - kilka wypowiedzi!
